Кто хочет похудеть как я ... даю Рецепт ... мой Рецепт))
1. Самое главное после 19-20.00 не есть, вот попробуйте и сами убедитесь... утром увидите отвес на весах. Хочется кушать, бегом стакан воды, не влазит сразу весь стакан, по глоточку.. пока опустеет стакан.. и девочки не можете терпеть, бегом спать с мыслями о прекрасной фигуре!
2. Я отказалась от мучного: макарон, пирожков, булочек, белого хлеба, не такое уж и большое от них удовольствия... и никакой пользы и еще в весе прибавляют ой ой ой.... хлебушек я ем но отрубной и внимание! несвежий, свежий вреден так как он склеивается и забивает кишечник ...и много съедается за раз. Я покупаю по 3 буханки отрубного и ставлю в холодильник, и у меня на 4-5 дня есть хлебушек на всю семью, тем более у моего младшенького аномалия кишечника и ему противопоказаны мучные изделия, а он именно эти мучные изделия и обожает больше всего не свете... и если я бывает забываю про хлеб, то мой муж конечно же на зло мне покупает белый и еще и свежий.. то все пиши пропало.... По этому для меня очень важен момент с хлебом. Почему отрубной, он полезный, как все знают отруби очищают кишечник и содержат много полезных минералов и витаминов ( Минералы: Кобальт, Фосфор, Сера, Железо, Калий, Фтор и Витамины: H, B12, B3, B2, B1)
3. Я больше не ем жирную и жареную пищу. Особенно еда где плавает жир... представьте как трудно вымыть жирную посуду простой водой без моющих средств... представили... а как тогда отмыть свой организм от этого жира... да никак... он тупо поселится на ваши бока и щечки как в моем случае. По этому меньше жира! Нет сливочному маслу, сметане, свинине и тому подобное... я варю курицу и убираю жир ложкой в мусорное ведро, никому из моей семьи этот жир не полезен.
4. Свежие фрукты и овощи.
Много яблок, вкусных яблок, в Молдове они самые дешевые так что налетайте и ешьте столько, сколько желаете, и сможете сьесть. Это и клечатка, витамины и перебивание голода. У меня в фруктах нет ограничений, ну разве что виноград, от него можно хорошо поправится.
Салаты. Это конечно же не Оливье. Сырая капуста в зимнее время с натертой морковкой, свеколкой. В летнее уже сами понимаете вариации много...
5.Ешьте маленькими порциями. Возьмите себе маленькую тарелочку из которой вы будите есть всегда, и не заполняйте ее через края...)) Я где-то прочла что порция человека должна соответствовать его кулаку или же вытянутой ладони. К сожалению человечество привыкло есть слишком много, чересчур много. Так что девочки уменьшаем желудок. И я не ем больше 3 раз в день. А летом вообще 2 раза хватает. Разве что перекусываю фруктами т.е. яблоками.
6. Много воды, простой, чистой воды 2-3 л. в день. Когда ваша моча будет бесцветной тогда знайте что вы пьете правильно, если же моча желтая значит мало пьете. Вода очищает и омолаживает и перебивает аппетит. У меня всегда бутылочка с водой под рукой, и дома и вне дома в сумочке. По глотку..по глоточку... опустошили бутылочку.. наполнили и вперед... и так целый день... это должно войти в привычку. Утром встали первое что должно попасть в ваш желудок, это стакан воды. Вода это жизнь.. здоровая жизнь. В моей семье правило. Утром после того как встал, сходил в туалет, приямком в кухню и выпил стакан воды. Ну понятно что младший не сможет за раз выпить стакан по этому у него есть своя маленькая кружечка. У нас несколько лет как стоит фильтр для воды так как это выгоднее чем покупать очищенную воду.
7. Про спорт всем известно, что это есть гоод. Но увы я не сильна в этом направлений, хотя были попытки бега... где-то месяц я все таки пробежала по утрам во круг школы, и немного упражнений в домашних условий было... Вот на этом пункте обещаю впредь буду больше стараться.
8. Сладкое. Можно, но мало. Пироженьки меня не привлекают, но вот шоколад моя слабость. Приходится сдерживать себя, иногда через немогу... Очень хорошая идея ко мне пришла недавно... заменить все шоколадки и конфеты на сухофрукты. Вкусно, сладко и полезно.
9. У меня бывали и бывают и сейчас дни когда я срываюсь. Вот налетает жор и ничего не могу в тот день с ним поделать. Ну и ладно, уже получаю удовольствие в тот день и не караю сильно себя за это, за то на следующий день разгрузка и физические упражнения. Ничего страшного не произойдет если один или два дня в месяц сорвешься, главное далее не сдаваться, не получилось сегодня...не опускаем руки, завтра продолжаем изменять свою жизнь и образ жизни.

@темы: похудение